O brasileiro mudou seus hábitos. O
acesso a mais tecnologia, a facilidade para comprar guloseimas e o sedentarismo
têm levado nossa população a engordar e adoecer. Dados da Sociedade Brasileira
de Endocrinologia, divulgados em abril deste ano, apontam que o número de
pessoas diagnosticadas com obesidade, hipertensão e diabetes aumentou muito na
última década.
“Diria que a correria do dia a dia é
o principal fator responsável por esses números. Na agitação da vida moderna, a
atividade física é posta de lado e a alimentação errada vira prioridade por ser
mais rápida. Com isso, temos pouca ingestão de nutrientes e incremento nas
calorias vazias, presentes em doces, refrigerantes, fast food etc.”, destaca
Dra. Tassiane Alvarenga Endocrinologista e Metabologista formada pelo Hospital
das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP).
Doenças como diabetes, hipertensão e
até mesmo o sobrepeso já são consideradas epidemias e problemas de saúde
pública em todo o mundo. Dra. Tassiane lembra que elas deixaram de ser
problemas de idosos para se fazerem presentes até em crianças e adolescentes de
ambos os sexos. “Mas as mulheres estão precisando de mais atenção! Os dados da
Sociedade Brasileira de Endocrinologia apontam que o número de diagnósticos de
diabetes cresceu 61,8% de 2006 para 2016, afetando principalmente o público
feminino. Elas estão sofrendo mais deste mal. Já a obesidade, aumentou em 60%
na década, com frequência bastante semelhante entre os gêneros, enquanto a
hipertensão teve um salto de 14,2%, tendo as mulheres como principais pacientes
diagnosticados”, afirma.
Higiene do sono: o que é? São
comportamentos que ajudam a induzir o sono, como: - Não ingerir bebidas e
alimentos ricos em cafeína até seis horas antes de deitar. - Não usar o
celular, tablet ou computador na cama. - Deixar o quarto escuro e silencioso
para estimular o sono. - Deitar e acordar sempre nos mesmos horários. - Evitar
sonecas durante o dia. - Buscar ajuda médica caso não melhore em até seis
semanas. - Descrição: Horizontal estreitaComo reverter o problema? Com a
mudança do estilo de vida. Não é algo fácil ou que ocorra de uma hora para a
outra, mas a adoção de novos hábitos é capaz de amenizar e até reverter essas
doenças metabólicas.
Dra. Tassiane orienta seguir quatro
pilares para mudar hábitos:
- Alimentação: “comer de tudo um
pouco e sem exageros é a chave para o equilíbrio e para transformar a nutrição
em saúde”, diz a médica.
- Atividade Física: o ideal é
praticar 150 minutos de exercícios por semana, o que dá meia hora para cada dia
útil. “O segredo, aqui, é encontrar uma atividade que seja prazerosa e
praticá-la com frequência”, orienta.
- Sono: “dormir é essencial para a
boa saúde e precisamos de, no mínimo, sete horas por noite de sono para
ficarmos bem. Pegar no sono, no entanto é algo que deve ser exercitado e a
higiene do sono pode ser uma aliada de quem tem dificuldades para dormir”, diz
a médica.
- Controle do Estresse: Dra. Tassiane
lembra que é inevitável nos estressarmos, mas quando estamos expostos a fatores
estressantes por longos períodos, a saúde como um todo sofre. “É preciso buscar
formas de amenizar essa tensão e cada pessoa tem um método preferido, que pode
ser a meditação, a atividade física, programas prazerosos etc.”
Transformar o estilo de vida é
possível e só depende da força de vontade pessoal. Os pilares acima, segundo a
Dra. Tassiane, podem ser a medicação diária para cuidar das doenças metabólicas
e ainda ajudam a melhorar a felicidade. “Existe uma equação que diz que 50% da
nossa felicidade tem origem genética, 40% da sua atitude de ser feliz e 10%, da
circunstância e do momento de vida que se está passando. Ao adotar um estilo de
vida mais saudável, certamente estaremos transformando nossa vida e nosso corpo
para ganhar mais saúde e mais felicidade. Vale sempre a pena!”, conclui.
Sobre Dra. Tassiane Alvarenga
· Graduação em Medicina pela
Universidade Federal de Uberlândia – UFU;
· Residência Médica em Clínica Médica
pela Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP;
· Residência Médica em Endocrinologia
pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São
Paulo (HC-FM USP);
· Título de Especialista pela
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia- SBEM;
· Membro da Endocrine Society, SBEM e
ABESO;
· Faz parte do Corpo Clínico da Santa
Casa de Misericórdia de Passos.
· Sobrepeso e Obesidade. Compulsão
Alimentar e Ansiedade;
· Obesidade Infantil;
· Diabetes Mellitus e Pré Diabetes:
Controle da glicemia e prevenção de complicações como Retinopatia , Neuropatia
, Nefropatia , Infarto do Miocárdio e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
· Dislipidemias ( Colesterol);
· Doenças da tireoide ( Hipo e
Hipertireoidismo, Nódulos na Tireóide);
· Osteopenia e Osteoporose;
· Seguimento pré e pós operatórios de
cirurgia bariátrica;
· Check-up e Avaliação de rotina;
Fonte: Yahoo Noticias!
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